Yoga

H yoga έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου σε όλα τα επίπεδα (σωματικό, ψυχικό, πνευματικό). Συστήνεται από γιατρούς για ορθοσωμία, αποκατάσταση τραυματισμών, ανακούφιση από πόνους στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις, από ψυχολόγους για καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, ακόμα και από δασκάλους σε παιδιά για αύξηση της συγκέντρωσης και πειθαρχίας. Αποτελεί εξαιρετική επιλογή άσκησης για όλους, από απλούς ασκούμενους, εγκύους, άτομα τρίτης ηλικίας, μέχρι αθλητές.

Οφέλη

• άμεση ανακούφιση από πολλαπλούς στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής
• αύξηση της ενεργητικότητας, της ευεξίας, της ζωτικότητας και άμεση αναζωογόνηση του νου
• αύξηση του μεταβολισμού κατά την ηρεμία
• ομοιόμορφη ενδυνάμωση και τόνωση του μυικού ιστού, μέσω δυναμικών ασκήσεων ενδυνάμωσης του σώματος
• αύξηση της ανθεκτικότητας των οστών
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της ευκαμψίας και της ελαστικότητας, μέσω διατατικών ασκήσεων
• παράταση της νιότης
• βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης
• αύξηση της γράμμωσης των μυών
• καύση λίπους
• αύξηση του αυτοελέγχου και της αυτοσυγκέντρωσης

Ένα μάθημα yoga αποτελείται από ένα συδυασμό στάσεων (asanas) βελτίωσης της αναπνοής, της ισορροπίας, της δύναμης, της ευλυγισίας, του ελέγχου σώματος και του νου.
Η εκτέλεση των asanas είναι κυρίως στατική, κυριαρχούν δηλαδή οι ισομετρικές μυικές συστολές και οι παθητικές διατάσεις κατά την εφαρμογή τους. Αυτή η στατικότητα δίνει κάποια σημαντικά προτερήματα.

• υπάρχει ασφάλεια κατά την εκτέλεσή τους
• υπάρχει μεγάλη δυνατότητα για έλεγχο και διόρθωση της σωστής ευθυγράμμισης, ώστε να καλλιεργείται η ορθοσωμία
• η αναπνοή είναι συνειδητή, ρυθμική και αβίαστη
• οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν μέσα στη στάση
• το βλέμμα και η προσοχή εστιάζονται
• καταστέλλονται οι διαταράξεις του νου
• υπάρχει σύνδεση με τον εσωτερικό σου κόσμο